Vous protéger, vous et votre famille, des dangers des températures estivales excessives
La meilleure façon d’éviter les maladies liées à la chaleur est de créer un environnement frais et sain à la maison et d’éviter de passer du temps à l’extérieur ou dans d’autres endroits où les températures sont élevées. Les conseils recommandés sont les suivants :
• Assurez-vous que tout le monde reste hydraté. Les nourrissons et les jeunes enfants ne sont pas en mesure de demander plus à boire, alors assurez-vous que tout le monde boit suffisamment, même s’ils n’ont pas soif. La transpiration abondante élimine également le sel et les minéraux essentiels du corps. Le moyen le plus simple et le plus sûr de les remplacer est de boire du jus de fruit ou une boisson sportive. Évitez les boissons très froides, car elles peuvent causer des crampes d’estomac.
• Restez à l’intérieur dans des conditions de chaleur extrême, idéalement dans un endroit climatisé. Si la climatisation n’est pas disponible dans la maison, ouvrez les fenêtres et les stores du côté ombragé de la maison et fermez-les du côté ensoleillé, ce qui peut aider à refroidir les températures à l’intérieur. Passer quelques heures dans un lieu public climatisé comme une bibliothèque publique, un centre commercial ou même une épicerie peut vous aider à rester au frais lorsque vous retournez dans la chaleur.
• Si vous devez aller à l’extérieur, assurez-vous que tout le monde porte un écran solaire avec un facteur de protection solaire élevé (au moins 15 FPS), un chapeau et des vêtements amples, légers et de couleur claire. Couvrez autant de peau que possible pour éviter les coups de soleil et les effets surchauffants de la lumière du soleil. Restez à l’abri du soleil autant que possible.
• Ne laissez jamais les enfants, les animaux domestiques ou ceux qui ont besoin de soins spéciaux dans une voiture ou un véhicule stationné pendant TOUTE période de chaleur estivale intense . Les températures à l’intérieur d’un véhicule fermé peuvent atteindre plus de 140 degrés Fahrenheit rapidement. L’exposition à de telles températures élevées peut tuer en quelques minutes.
• Lorsque quelqu’un se sent chaud, un un bain frais, une douche ou une brume d’eau aideront à maintenir la température corporelle à des niveaux sûrs.
• Prévoyez plus de temps pour vous reposer que d’habitude; la chaleur peut souvent fatiguer les enfants.
• Vérifiez souvent les enfants, les membres de la famille, les amis et les voisins pour évaluer leur état, en particulier les personnes âgées et celles qui ont des besoins spéciaux.
RISQUES POUR LA SANTÉ LIÉS À LA CHALEUR
Les maladies liées à la chaleur se produisent lorsque le corps est incapable de se refroidir par la transpiration.Les formes courantes de maladie liée à la chaleur sont les coups de chaleur (ou insolation), l’épuisement par la chaleur et les crampes de chaleur.
Coup de chaleur (ou coup de soleil) – Il s’agit de la maladie la plus grave liée à la chaleur et nécessite des soins médicaux immédiats. Les symptômes comprennent la peau chaude, sèche et rouge; un pouls rapide; une température corporelle supérieure à 103 degrés F; perte de vigilance; confusion; inconscience ou coma; ou une respiration rapide/superficielle.
Si l’un de ces symptômes est présent, appelez immédiatement le 911 – il s’agit d’une urgence médicale. En attendant l’arrivée de l’aide médicale, déplacez la personne dans un endroit frais, utilisez un climatiseur ou un ventilateur et appliquez des éponges humides. Des sacs de glace enveloppés peuvent être placés sur le cou, les poignets, les chevilles ou les aisselles pour aider à refroidir la température corporelle. Ne donnez PASde liquides.
Épuisement par la chaleur - Moins dangereux que le coup de chaleur, l’épuisement par la chaleur est souvent causé par un surmenage par temps chaud ou humide. Les symptômes comprennent une transpiration abondante; évanouissement; peau froide, pâle et moite; vertiges ou maux de tête; nausées ou vomissements; évanouissement et faiblesse. Si des symptômes apparaissent, la victime doit être déplacée dans un endroit frais à l’abri de la lumière directe du soleil. Appliquez des chiffons frais et humides sur autant de corps que possible et donnez des gorgées d’eau à l’individu toutes les 15 minutes pendant une heure. En cas de vomissements, arrêtez immédiatement de donner de l’eau et consultez immédiatement un médecin.
Coup de soleil - Les coups de soleil ralentissent la capacité de la peau à se refroidir. Les signaux comprennent la rougeur et la douleur; dans les cas graves, un gonflement de la peau, des cloques, de la fièvre et des maux de tête peuvent survenir. Les pommades peuvent être un soulagement de la douleur dans les cas bénins. Un médecin devrait voir les cas graves.
Crampes de chaleur - Douleurs musculaires et spasmes causés par un effort intense. La perte d’eau et de sel due à la transpiration provoque des crampes. Les signaux sont des douleurs abdominales et musculaires aux jambes. Le soulagement peut être une pression ferme sur les crampes musculaires ou des massages doux pour soulager les crampes. Les crampes de chaleur sont caractérisées par des spasmes douloureux, généralement dans les muscles des jambes et de l’abdomen et par une transpiration abondante. Pour soulager les crampes de chaleur, appliquez une pression ferme sur les crampes musculaires ou massez doucement les muscles. Et comme dans le cas de l’épuisement par la chaleur, donnez des gorgées d’eau toutes les 15 minutes pendant une heure.
Éruption cutanée - Une irritation de la peau qui apparaît comme un groupe rouge de boutons ou de petites cloques qui est la maladie la moins grave liée à la chaleur. Une personne doit être déplacée dans un endroit frais et la zone touchée doit être maintenue au sec. La poudre de talc peut être utilisée pour favoriser le confort.
N’oubliez pas non plus la santé mentale de votre enfant. Les enfants peuvent devenir anxieux ou agités d’être gardés à l’intérieur. Planifiez à l’avance pour le divertissement avec des activités et des jeux à l’intérieur.
Les enfants peuvent également devenir craintifs ou stressés par les effets de la chaleur. Rassurez les enfants en leur disant que de nombreuses personnes travaillent pour assurer leur sécurité. Les enfants s’inspirent de leurs parents et de leurs soignants, alors n’oubliez pas de rester calme et de répondre à leurs questions ouvertement et honnêtement. Gardez à l’esprit de ne pas partager plus que ce qui est approprié pour leur âge.